Quando abordamos a fibromialgia, é comum associar imediatamente a condição às dores difusas pelo corpo. Contudo, além do quadro álgico, muitos pacientes relatam problemas de memória e dificuldade de concentração, impactando significativamente suas vidas sociais e profissionais.
Para aprimorar a qualidade de vida em casos de fibromialgia e minimizar o “fibro fog” ou “nevoeiro mental”, compartilhamos algumas dicas valiosas:
– Adote uma alimentação saudável, evitando alimentos ultraprocessados;
– Desenvolva hobbies como meio de redução do estresse;
– Engaje-se em exercícios mentais, como xadrez, palavras cruzadas e quebra-cabeças;
– Mantenha o hábito de registrar informações diárias para identificar possíveis gatilhos da doença, abrangendo horas de sono, medicamentos, exercícios, líquidos e alimentos, humor, sintomas e disposição;
– Realize uma tarefa por vez, buscando manter a atenção plena em cada momento;
– Incorpore técnicas de relaxamento e estabeleça intervalos de descanso entre as atividades diárias.
Fique atento aos sintomas característicos: dor generalizada pelo corpo, problemas de memória de curto prazo, dificuldade em manter atenção e concentração, alterações intestinais, distúrbios do sono e do humor, fadiga excessiva e cansaço.
Se você identificar esses sintomas, recomendamos que agende uma consulta com um médico reumatologista para uma avaliação mais detalhada. O acompanhamento profissional é essencial para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
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