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O cálcio é um mineral fundamental para aprimorar a estrutura óssea do nosso corpo, também auxilia na resistência, processo de coagulação do sangue, entre outros. O alimento mais conhecido rico em cálcio é o leite, mas como hoje precisamos ter uma atenção especial para aqueles que são intolerantes à lactose, vamos explorar outras opções igualmente benéficas.
São alimentos ricos em cálcio:
– Espinafre;
– Granola;
– Grão de bico;
– Acelga;
– Amêndoas;
– Tofu.
A falta de cálcio pode causar sintomas como:
– Dificuldade de concentração;
– Espasmos musculares;
– Ansiedade;
– Fragilidade óssea.
O tratamento é simples. Incorporando os alimentos necessários, você está fazendo um favor ao seu corpo. Não deixe de experimentar esses alimentos e descobrir qual é o seu preferido!
