A osteoporose é uma condição médica caracterizada pela diminuição da densidade óssea e pela fragilidade dos ossos, tornando-os mais suscetíveis a fraturas. Esta condição é mais comum em mulheres após a menopausa e em homens acima dos 70 anos, mas pode afetar pessoas de todas as idades e gêneros, dependendo de fatores de riscos associados.

Riscos:
-Fatores Genéticos: A predisposição genética desempenha um papel importante na suscetibilidade à osteoporose. Se você tiver histórico familiar da doença, pode estar em maior risco, avaliar histórico de parentes de primeiro grau com fratura de fêmur seu risco pode ser maior;

-Envelhecimento: O envelhecimento natural do corpo está associado à perda de densidade óssea. Quanto mais velho você fica, maior é o risco;

-Sexo: As mulheres, especialmente após a menopausa, têm um risco aumentado de osteoporose devido à queda nos níveis de estrogênio;

-Deficiência de Vitamina D e Cálcio: A ingestão inadequada de cálcio e vitamina D, essenciais para a saúde óssea, pode aumentar o risco de osteoporose;

-Estilo de Vida: O tabagismo, o consumo excessivo de álcool e cafeína somados à falta de atividade física regular podem contribuir para a perda de densidade óssea.

Prevenção:
-Dieta Balanceada: Consuma alimentos ricos em cálcio, como laticínios, vegetais de folhas verdes escuras, peixes, castanhas, gergilim e tofu. A vitamina D também é importante; obtenha-a através da exposição solar e alimentos como salmão e suplementos quando indicado pelo seu médico;

-Atividade Física: O exercício regular, especialmente atividades de peso e resistência, ajuda a fortalecer os ossos;

-Evitar Fatores de Risco: Abandone o tabagismo e limite o consumo de álcool. Ambos esses fatores podem prejudicar a saúde óssea;

-Medicações: Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para tratar a osteoporose ou reduzir o risco de fraturas em pessoas com alto risco, converse com seu médico para tentar reduzir estes riscos por meio de suplementação adequada;

-Realize consultas médicas regulares para avaliar sua saúde óssea e prevenir os danos causados pela perda de massa óssea.