As doenças reumatológicas são condições crônicas que afetam o sistema musculoesquelético impactando articulações, músculos, ossos e tecidos conectivos. Entre as mais comuns estão a artrite reumatoide, osteoartrite, espondilite anquilosante, lúpus e fibromialgia. O manejo adequado dessas doenças envolve uma combinação de medicamentos, terapia física e, especialmente, a prática regular de atividade física.

Por que o Exercício é Fundamental?

Muitas pessoas com doenças reumatológicas evitam a atividade física por medo de agravar a dor ou de piorar a condição das articulações. No entanto, diversos estudos comprovam que o movimento controlado e adaptado é um grande aliado no tratamento. O exercício ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações, reduzindo o impacto e o estresse sobre elas, melhorando a estabilidade e prevenindo o avanço da doença.

Principais Benefícios da Atividade Física para Pacientes Reumatológicos

Redução da Dor – Exercícios regulares promovem a liberação de endorfinas, neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais, aliviando a dor crônica.

Aumento da Mobilidade – Movimentos regulares evitam a rigidez das articulações e melhoram a amplitude dos movimentos.

Fortalecimento Muscular – Músculos mais fortes dão suporte adicional às articulações, reduzindo a carga sobre elas.

Controle do Peso Corporal – A redução do peso alivia a pressão sobre as articulações, especialmente joelhos, quadris e coluna vertebral.

Melhora da Qualidade de Vida – Pacientes que praticam atividade física regularmente apresentam melhora no bem-estar emocional e na autoestima.

Quais Exercícios São Mais Indicados?

A escolha do tipo de exercício deve levar em consideração a condição específica do paciente, a gravidade da doença e suas limitações. Algumas das melhores opções incluem:

1. Exercícios Aeróbicos

Atividades como caminhada, hidroginástica e natação são excelentes para melhorar a saúde cardiovascular e manter um peso adequado, sem causar impacto excessivo nas articulações.

2. Alongamento e Exercícios de Flexibilidade

Yoga e pilates ajudam a melhorar a amplitude de movimento, reduzindo a rigidez e aumentando a mobilidade das articulações.

3. Fortalecimento Muscular

Exercícios com pesos leves ou o próprio peso do corpo, como agachamentos suaves e exercícios com faixas elásticas, são fundamentais para fortalecer a musculatura e estabilizar as articulações.