O manguito rotador é composto por 4 músculos: o subscapular, o supraespinhal, o infraespinhal e o redondo menor. Estes, junto aos tendões e ligamentos, garantem o movimento dos ombros, equilíbrio e estabilização do movimento do braço em relação ao tronco.
A síndrome do manguito rotador se dá por uma lesão, desgaste, inflamação ou impacto nessas estruturas que ajudam a estabilizar a região, e pode causar quadros de tendinite, ruptura parcial ou total dos tendões da região e bursites.
Os principais sintomas são:
– Dor no ombro;
– Dificuldade de colocar o braço atrás do corpo;
– Dificuldade em elevar o braço acima da cabeça;
– Diminuição da força;
– Inchaço
Veja 5 exercícios que podem ajudar no fortalecimento dessa região:
1- Em pé, fazer a flexão de ombros. com halter;
2- Rotação medial de ombro unilateral, com elástico;
3- Elevação de braços em rotação lateral de ombro com elástico;
4- Em pé e com elástico, fazer o movimento de rotação lateral de ombro em abdução;
5- Rotação medial de ombro isométrica, fazendo abdução de ombro, contra a bola na parede;
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