O punho é uma articulação complexa e que nos permite muitos intervalos de movimento de flexão e de extensão.
Para quem tem problemas como a tendinite, osteoartrite e fraqueza muscular, entre outras patologias que prejudicam o punho, realizar tarefas simples do dia a dia pode ser difícil e gerar desconforto e dor.
Melhorar a mobilidade do punho pode contribuir tanto para essas pessoas, como para quem pratica algum exercício mais pesado como o crossfit, quem passa muito tempo da rotina realizando tarefas manuais, ou, utilizando o computador, (mouse, teclado, etc).
Veja a seguir alguns exercícios que podem te ajudar a melhorar a mobilidade do punho:
1 – Extensão e flexão do punho;
2 – Supinação e pronação do pulso;
3 – Ulnar do punho e flexão e abdução da mão (desvio radial);
4 – Flexão e extensão do polegar;
5 – Deslizar do tendão da mão/dedo.
O médico reumatologista pode te ajudar a realizar esses exercícios da forma correta para que posteriormente você consiga encaixá-los na sua rotina, além de fazer a avaliação e indicação de possíveis procedimentos necessários.
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